Bersepeda adalah cara menyenangkan untuk membuat tubuh lebih bugar. mereka yang ingin membentuk tubuhnya,tak hanya harus pergi ketempat fitnes. Tidak juga harus berlari saban hari,melakukan aerobik,atau olahraga lain. Keuntungan ini membuat bersepeda adalah cara paling ideal agar tubuh anda fit karena kemungkinan untuk cidera sangatlah kecil dan kesempatan untuk tetap sehat juga lebih cepat.
Coba bandingkan jogging atau fitness. Jogging memang bisa membuat badan buga. tapi apakah anda tidak bosan hamya berada di tempat itu itu saja tanpa adanya suasna lain yang lebih menantang?Sedangkan dengan bersepeda, Anda bisa mengayuh sambil bertualang.Masuk ke hutan hutan melewati jalur off road,menanjak di pegunungan,dan lainnya yang sangat menantang. Kesimpulannya bersepa itu sangat menyenangkan.Tapi bila anda ginakan sepeda sebagai alat fitness,ada cara cara yang harus anda perhatikan.Inilah tujuh petunjuknya
Lakukan check upCoba bandingkan jogging atau fitness. Jogging memang bisa membuat badan buga. tapi apakah anda tidak bosan hamya berada di tempat itu itu saja tanpa adanya suasna lain yang lebih menantang?Sedangkan dengan bersepeda, Anda bisa mengayuh sambil bertualang.Masuk ke hutan hutan melewati jalur off road,menanjak di pegunungan,dan lainnya yang sangat menantang. Kesimpulannya bersepa itu sangat menyenangkan.Tapi bila anda ginakan sepeda sebagai alat fitness,ada cara cara yang harus anda perhatikan.Inilah tujuh petunjuknya
Sebelum memulai program fitness,lakukan chek up dulu untuk memastikan kalau anda dalam keadaan aman untuk bersepeda secara teratur.Anda juga bisa mendiskusikan tentang hasil check up itu dengan dokter anda.
Buat Perencaaan Rahasia agar anda terus termotivasi melekukan latihan adalah dengan mempunyai sesuatu yang ingin anda raih didepan.banyak pembalap sukses melakukan ini .Misal dua bulan lagi akan ada balapan,maka mereka punya cita cita untuk juara dusana.Anda juga harus seperti mereka.
Jangan Lupa Istirahatprinsip utama latihan adalah membuat tubuh menjadi tegang.Maka jangan jangan lupa untuk memulihkannya dengan istirahat.Saat istirahat tubuh akan relaksasi terhadap hasikl latihan anda dan pastinya menuju ke arah lebih kuat.Tetap perhatikan apa yang anda rasakan seteka mengayuh,pakah terasa lelah atau tidak.jangan menghiraukan hal yang satu ini lelah atau tidak anda harus istirahat.
Lakukan secara Bertahap
Untuk meningkatkan level latihan kebugaran,anda harus bersepeda minimal 3 kali dalam seminggu.dan sesuaikan dengan seberapa kuatnya anda mengayuh.Bila anda memang benar benar baru memulai latihan anda pasti harus menyesuaikan dulu dengan sepeda,Dan lakukan latihannya secra bertahap
Buat Catatan HarianHal lain yang bisa anda lakukan adalah dengan membuat catatan harian latihan.Setelah bersepeda,catat beberapa hal penting seperti jarak tempuh,waktu,level kemajuan,apa yang anda makan hari itu,dan apa yang anda rsakan hari itu.Harap juga memantau berat badan dan jumlah denyut jantung anda.catatan ini nantinya berguna sebagai bahan,hal apa saja yang berhasil dan tidak.Dengan melihat kemajuan pada diri anda anda pasti semakin termotivasi.
Atur Jadwal Kalau anda sangat sibik tantangan yang harus anda taklukan adalah mencari waktu yang tepat untuk bersepeda.Hal ini juga membantu tubuh dan pikiran lebih fleksibel dan kreatif.Tetap bumbui otak anda pikira anda bersepeda lebih baik daripada sama sekali,Makanya bisa anda mengayuh sambil ber bike to work
Jaga Motivasi tetap ingat tujuan anda bersepeda.Biasanya hal terberat adalah keluar rumah dan mulai mengayuh hal ini juga di akui oleh para atlet yang sudah lama tidak latihan.Anda bisa mengajak teman anda untuk menambah motivasi.Intinya kita harus punya pandangan bersepeda adalah hal yang menyenangkan
